方法一：使用iTunes將視頻從電腦同步到蘋果手機
1. 將U盤插入電腦，並將視頻文件拷貝到電腦上。
2. 打開iTunes，將蘋果手機連接到電腦上。
3. 在iTunes界面中，選擇你的蘋果手機，並點擊"文件"菜單下的"添加文件到庫"選項。
4. 在彈出的對話框中，選擇你要同步的視頻文件，點擊"確定"按鈕。
5. 在左側導航欄中，點擊"設備"選項卡，然後點擊"電影"或"電視節目"。
6. 勾選"同步電影"或"同步電視節目"選項，然後選擇要同步的視頻文件，點擊"應用"按鈕。
7. 等待同步完成後，你就可以在蘋果手機上的"電影"或"TV"應用中找到拷貝的視頻文件了。
方法二：使用第三方文件管理工具將視頻從U盤拷貝到蘋果手機
1. 在App Store上搜索並下載一個支持文件管理的應用，例如Documents、FileMaster等。
2. 打開應用，並將U盤插入通過適配器或OTG線連接到蘋果手機上。
3. 在應用中找到U盤的文件，選擇視頻文件，並點擊"復制"或"移動"選項。
4. 在應用中找到蘋果手機的目標位置，點擊"粘貼"選項，將視頻文件拷貝到蘋果手機上。
方法三：使用iCloud Drive將視頻備份並在蘋果手機上訪問
1. 在電腦上打開iCloud Drive，將U盤中的視頻文件拷貝到iCloud Drive的文件夾中。
2. 在蘋果手機上打開"設置"應用，進入"iCloud"設置界面，確保已經登錄自己的Apple ID，並開啟了iCloud Drive。
3. 打開"文件"應用，在"iCloud Drive"文件夾中找到拷貝的視頻文件。
4. 點擊視頻文件進行播放，或者長按文件選擇"分享"選項，在其他應用中打開視頻。
方法四：使用AirDrop將視頻從電腦或者其他蘋果設備發送到蘋果手機
1. 在電腦上打開Finder，找到U盤中的視頻文件。
2. 在Finder的側邊欄中，點擊"AirDrop"選項，然後選擇你的蘋果手機。
3. 將視頻文件拖放到AirDrop的窗口中，等待文件傳輸完成。
4. 在蘋果手機上，你將收到一個提示，點擊確認接受文件。
方法五：使用雲存儲服務將視頻上傳並在蘋果手機上下載
1. 在電腦上打開一個雲存儲服務的客戶端，例如百度雲盤、騰訊微雲等。
2. 將U盤中的視頻文件拷貝到雲盤客戶端的上傳文件夾中。
3. 在蘋果手機上打開相應的雲盤客戶端，並登錄自己的賬號。
4. 找到拷貝的視頻文件，點擊下載或者選擇"離線下載"，等待文件下載完成。
以上就是幾種將U盤中的視頻拷貝到蘋果手機的方法，你可以根據實際情況選擇適合自己的方法進行操作。